كيفية الاستعداد للتأمين الصحي المادي

عندما تتقدم بطلب للحصول على تأمين صحي ، ستحتاج إلى زيارة مكتب الطبيب للحصول على بدني. هناك طرق يمكنك من خلالها الاستعداد لهذه الحالة المادية للحصول على أسعار أقل على التأمين الخاص بك. ابدأ التحضير في الأشهر المؤدية إلى اللياقة البدنية واستمر في الاستعداد صباح الامتحان نفسه.

تحضير الأسابيع قبل الامتحان

تحضير الأسابيع قبل الامتحان
توقف عن التدخين. إذا تمكنت من قضاء ثلاثة أشهر بدون تدخين ، فسوف تعتبر من الناحية القانونية غير مدخن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة معدل الأقساط. اعمل على الإقلاع عن التدخين في الأشهر التي تسبق فحص التأمين الصحي الخاص بك.
  • يمكن أن تكتشف اختبارات البول التبغ في النظام ، لذا تأكد من عدم استخدام مضغ التبغ أو لصقة النيكوتين أو علكة النيكوتين في الأشهر التي تسبق الفحص.
  • تحدث مع عائلتك وأصدقائك حول الرغبة في الإقلاع عن التدخين. يمكنك طلب الدعم عبر الإنترنت من خلال اجتماعات Narcotics Anonymous ومواد القراءة والموارد الخارجية الأخرى. يمكن أن يكون الإقلاع عن التبغ أمرًا صعبًا للغاية بسبب طبيعته الإدمانية الشديدة وأعراض الانسحاب الجسدي القوية. ستحتاج إلى الكثير من الدعم طوال العملية. [1] X مصدر البحث
  • لا تكذب بشأن عادات النيكوتين الخاصة بك. يشعر الكثير من الناس أنه يمكنهم ببساطة الكذب بشأن عاداتهم في التدخين والتقليل من مقدار استخدامهم للسجائر. للقيام بذلك يشكل احتيالًا وقد يؤدي إلى طردك من خطة التأمين. [٢] X مصدر البحث
تحضير الأسابيع قبل الامتحان
قم بتغيير نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد خفض بعض الأطعمة مع دمج أطعمة أخرى في نظامك الغذائي في نتائج اختبار الدم. حاول اتباع نظام غذائي صحي في الأشهر التي تسبق الفحص. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى الحصول على قسط أقل بالنسبة لك.
  • احرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. تجنب السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة استعدادًا للامتحان. تريد جسمك بصحة جيدة قدر الإمكان. [٣] X مصدر البحث
  • يمكن أن يكون الأفوكادو مفيدًا بشكل خاص في التحضير للاختبار. إنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي دهون صحية للقلب يحتاجها جسمك ، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الحميد. يشار إلى البروتين الدهني مرتفع الكثافة غالبًا باسم "الكوليسترول الجيد" لأنه يعزز الصحة العامة القوية. [4] X مصدر البحث
  • قلل من تناول الملح ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى احتباس الوزن وزيادة في ضغط الدم. [٥] X مصدر البحث
تحضير الأسابيع قبل الامتحان
قلل من استهلاك الكافيين والكحول. يمكن أن تؤثر القهوة والكحول على أرقامك أثناء عمل الدم. من الأفضل التوقف عن تناول الكحول والحد من تناول الكافيين في الأسابيع التي تسبق الامتحان.
  • يمكن أن يؤثر الكحول على الكبد ، وهو عضو جسدي مهم. يتم اختبار وظائف الكبد بشكل عام أثناء فحص التأمين الصحي. يمكن أن يشرب الإفراط في الشرب قبل أيام من إجراء الاختبارات الأرقام. إذا لم يظهر عمل الدم أي كحول في نظامك ، فهذا أيضًا زائد. من يشربون المشروبات الكحولية هم عرضة لعدد من المشاكل الصحية ، لذلك من المرجح أن تقدم شركات التأمين أسعارًا أقل لمن لا يشربون أو يشربون باعتدال.
  • في حين أنه من غير المحتمل أن تسبب القهوة والكافيين مشاكل صحية كبيرة ، فإن تناول الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. اعمل على تقليل كمية الكافيين في الأشهر التي تسبق الامتحان حتى لا تواجه أي مشكلة في التنازل عن كأس الصباح قبل موعدك.
تحضير الأسابيع قبل الامتحان
فقدان الوزن. حتى فقدان الوزن الصغير البالغ 5 أو 10 جنيهات يمكن أن يضعك في شريحة تأمين أقل. احرص على التخلص من بعض الوزن. اهدف إلى خسارة جنيه أو رطلين أسبوعيًا في الأشهر التي تسبق الاختبار.
  • يتطلب فقدان الوزن الصحي مزيجًا من النشاط البدني المعتدل وتقييد السعرات الحرارية. قلل من السعرات الحرارية التي تتناولها بنحو 500 سعر حراري في اليوم وتهدف إلى ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة ، مثل الجري أو الركض لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا على الأقل 3 مرات في الأسبوع. [6] X مصدر البحث
  • لا تختار الصيام أو الوجبات الغذائية المنهارة ، لأن الوزن الذي ستفقده سيكون في الغالب وزن الماء. سوف يعود بسرعة ويمكن أن يتأثر التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق اتباع نظام غذائي لليويو. [٧] X مصدر البحث

الاستعداد ليوم الامتحان

الاستعداد ليوم الامتحان
نم جيدا في الليلة السابقة. يمكن أن يسبب قلة النوم ضغطًا زائدًا ، مما قد يؤثر على مستويات ضغط الدم أثناء الفحص. اسعَ للحصول على 8 إلى 9 ساعات على الأقل من النوم الصحي والمريح في الليلة السابقة للامتحان. حاول أن تفعل شيئًا للاسترخاء قبل النوم ، مثل أخذ حمام دافئ. تجنب الشاشات الإلكترونية في الساعات التي تسبق وقت النوم ، لأن الضوء الأزرق يمكن أن يحفز نشاط الدماغ الذي يجعل النوم صعبًا. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم لأكثر من 20 دقيقة ، فقم بقراءة كتاب حتى تبدأ في الشعور بالنعاس. [8]
الاستعداد ليوم الامتحان
لا تمارس الرياضة قبل الامتحان. في حين أن النشاط البدني المنتظم هو جزء مهم من نمط الحياة الصحي ، إلا أن ممارسة التمارين قبل الامتحان يمكن أن تؤدي في الواقع إلى قراءات غير دقيقة للكوليسترول. حاول تجنب التمارين خلال 24 ساعة قبل الامتحان. [9]
الاستعداد ليوم الامتحان
تخطي وجبة الإفطار والقهوة. يمكن أن يساعد تجنب الطعام أو الكافيين في صباح الامتحان. يمكن أن يتأثر ضغط الدم وأي اختبارات أخرى أو عمل الدم المطلوب بشكل سلبي بالطعام والمنشطات.
  • كما ذكرنا ، يمكن للقهوة انحراف قراءات ضغط الدم حتى لا تنغمس في أي تناول للكافيين حتى بعد اكتمال الاختبارات.
  • يمكن أن يؤدي الصوم قبل أربع ساعات على الأقل من اختبارات الدم إلى نتائج أفضل. حاول تحديد موعد للامتحان في الصباح الباكر وتناول وجبة صحية في الليلة السابقة. بعد ذلك ، تخطي وجبة الإفطار واذهب مباشرة إلى الاختبار. [١٠] X مصدر البحث
الاستعداد ليوم الامتحان
اشرب كأسا من الماء. إذا كنت لا تأكل أو تشرب القهوة ، فقد يكون من الصعب إنتاج عينة بول. جرب الحصول على كوب من الماء قبل أن تغادر للامتحان. من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى التبول في الوقت الذي تصل فيه للفحص وعادةً ما يتم طلب عينة من البول في وقت مبكر.

أخذ الامتحان

أخذ الامتحان
فستان خفيف. يمكن أن تضيف الملابس الأثقل بضعة أرطال إلى المقياس. على الرغم من أن هذا قد لا يبدو أمرًا كبيرًا ، إلا أن فرقًا يبلغ 2 أو 3 جنيهات يمكنك وضعك في شريحة صحية أعلى وينتج عنه أقساط أعلى. ارتد ملابس أخف ، وتأكد من ارتداء الملابس ذات الأكمام التي يمكن طيها بسهولة. سيكون عليك القيام بذلك لأخذ ضغط دمك وسحب الدم. [11]
أخذ الامتحان
ابق هادئًا أثناء أخذ ضغط الدم. إذا كنت متوتراً أثناء أخذ ضغط الدم ، فقد يؤثر ذلك على النتائج. حاول أن تظل هادئًا في غرفة الانتظار حيث أن حيويتك هي عادةً أول شيء ستتخذه الممرضة أو الطبيب.
  • إذا سمح المستشفى بذلك ، تحقق مما إذا كان يمكن قياس ضغط الدم لديك بعد الفحص نفسه. قد تشعر بالهدوء بعد ذلك ، خاصةً إذا كنت تخاف من الإبر أو جوانب أخرى من عيادة الطبيب. [١٢] X مصدر البحث
  • ابحث عن طرق للاسترخاء في غرفة الامتحان أثناء انتظارك لضغط الدم. مارس تمارين التنفس العميق ، أو اتصل بصديق ، أو اقرأ كتابًا ، أو قم بنشاط استرخائي مثل لغز الكلمات المتقاطعة. [١٣] X مصدر البحث
  • يمكن أن يساعد التنفس العميق والمريح أيضًا. يمكن للتنفس من خلال أنفك وإخراج الهواء إلى بطنك أن يخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. [١٤] X مصدر البحث
أخذ الامتحان
قف بشكل مستقيم عند أخذ طولك ووزنك. غالبًا ما تحدد مخططات الوزن / الارتفاع أقساط التأمين. يمكن أن يتسبب الترهل في فقدان نصف بوصة أو أكثر عند أخذ طولك ، مما يؤثر على مقدار الوزن المناسب لك. قف بشكل مستقيم قدر الإمكان عندما يأخذ الأطباء طولك حتى تتمكن من الحصول على قياس دقيق. [15]
هل اختبار المواد الفيزيائية للمخدرات؟
ستطلب بعض الوكالات إدراج اختبار المخدرات في الفحص البدني.
هل سيتم اختباري على تعاطي المخدرات؟
من الممكن أن يتمكنوا من اختبار استخدام المخدرات.
permanentrevolution-journal.org © 2020